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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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鄧聰 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
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正確的坐姿和睡姿對(duì)脊椎健康至關(guān)重要，包括身體姿勢(shì)、支撐點(diǎn)、時(shí)間等因素。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2013-12-15 19:13
1.坐姿：應(yīng)挺直腰背，雙腳平放在地面，桌椅高度合適，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或扭曲身體。
2.睡姿：仰臥時(shí)可在膝蓋下墊個(gè)小枕頭；側(cè)臥時(shí)雙腿間夾個(gè)枕頭；避免趴著睡。
3.腰部支撐：坐時(shí)使用靠墊給予腰部支撐，睡時(shí)選擇合適硬度的床墊。
4.時(shí)間控制：避免久坐或久睡，定時(shí)起身活動(dòng)或變換睡姿。
5.注意放松：坐姿時(shí)肩部放松，睡姿時(shí)全身肌肉放松。
保持正確的坐姿和睡姿有助于預(yù)防脊椎疾病，提高生活質(zhì)量。
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