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運動減肥成功后是否容易反彈？

2024-12-05 10:03 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

運動減肥后會反彈嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張東升醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

心血管內(nèi)科

運動減肥成功后存在反彈的可能性，其受多種因素影響，如飲食習慣、運動量變化、基礎(chǔ)代謝率、睡眠狀況、心理因素等。 1.飲食習慣：減肥成功后如果恢復(fù)高熱量、高脂肪、高糖分的飲食，攝入的熱量超過消耗，就容易導(dǎo)致體重反彈。 2.運動量變化：不再保持規(guī)律且足夠的運動，身體消耗的能量減少，也會使得體重回升。 3.基礎(chǔ)代謝率：個體的基礎(chǔ)代謝率較低，在減肥后不注意維持，容易堆積脂肪。 4.睡眠狀況：長期睡眠不足或質(zhì)量差，會影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加，新陳代謝減緩。 5.心理因素：壓力過大、情緒不穩(wěn)定可能引發(fā)暴飲暴食，影響減肥成果。總之，運動減肥成功后需要繼續(xù)保持良好的飲食和運動習慣，保證充足的睡眠，調(diào)整好心態(tài)，才能有效防止體重反彈。
2024-12-05 22:21

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