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腰間盤突出適合快走嗎?能走幾百米最佳?

腰間盤突出適合快走嗎?能走幾百米最佳?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    鄧聰 主治醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    康復(fù)科

    腰椎間盤突出癥患者運(yùn)動選擇需謹(jǐn)慎,快走雖有益于心肺功能,但對腰部壓力較大,可能加重病情。適量步行有助于緩解癥狀,但需控制在舒適范圍內(nèi),避免過度勞累。建議患者根據(jù)自身狀況,逐步增加活動量,同時配合物理治療、藥物治療、肌肉鍛煉等方式,以促進(jìn)康復(fù)。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開藥。
    1.適量步行:腰椎間盤突出患者初期可嘗試短距離步行,如100至200米,根據(jù)身體反應(yīng)逐漸增加,但不宜快走或長距離行走。
    2.物理治療:熱敷、電療、超聲波等物理治療方法,可緩解疼痛,促進(jìn)血液循環(huán),有利于病情恢復(fù)。
    3.藥物治療:非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布,以及肌肉松弛劑如環(huán)苯扎林,可用于緩解疼痛和肌肉緊張。
    4.肌肉鍛煉:核心肌群訓(xùn)練,增強(qiáng)腰部和腹部肌肉力量,有助于穩(wěn)定脊柱,減輕腰椎負(fù)擔(dān)。
    5.生活方式調(diào)整:保持正確的坐姿和站姿,避免長時間保持同一姿勢,使用硬板床睡眠,以減少腰椎間盤壓力。
    腰椎間盤突出患者應(yīng)避免快走,適量步行有益但需控制在數(shù)百米內(nèi),結(jié)合物理治療、藥物治療、肌肉鍛煉及生活方式調(diào)整,促進(jìn)康復(fù)過程。

    2013-12-16 22:38
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是腰椎間盤突出?   腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變,刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史,常見于老年人或是久坐的人群。 查看全文»

坐骨神經(jīng)痛 腰痛
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