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減肥運(yùn)動(dòng)后的喝水時(shí)間和方式很重要，包括運(yùn)動(dòng)前、中、后的飲水量和頻率，以及水的成分等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.運(yùn)動(dòng)前：提前喝1杯水，補(bǔ)充水分，為運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。
2.運(yùn)動(dòng)中：每隔20-30分鐘喝1次水，維持身體水分平衡。
3.運(yùn)動(dòng)后：喝1-2杯水，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出。
4.飲水量：每次喝水量適中，避免過多或過少。
5.水成分：水中加少許鹽，保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。
合理的喝水安排有助于提高減肥運(yùn)動(dòng)效果，促進(jìn)身體健康。

人們在做完減肥運(yùn)動(dòng)后，最好是間隔半小時(shí)以上再喝溫開水。劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻喝冰水，容易刺激呼吸道誘發(fā)身體擴(kuò)張問題。另外，身體汗液成分主要喂鈉和氯離子，喝水時(shí)適當(dāng)加點(diǎn)鹽，能夠有效補(bǔ)充身體丟失的鹽分。運(yùn)動(dòng)之后注意小口小口喝水，這樣才能讓身體達(dá)到最好的吸收狀態(tài)。