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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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運動減肥要綜合多種因素，包括運動方式、運動強度、運動時長、運動頻率、運動前后注意事項等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-21 14:55
1.運動方式：選擇有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，結(jié)合力量訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐等。
2.運動強度：保持中等強度，以微微出汗、呼吸加快但仍能正常交流為宜。
3.運動時長：每次至少30分鐘，逐漸增加至60分鐘。
4.運動頻率：每周至少3-5次。
5.運動前后注意事項：運動前充分熱身，運動后進行拉伸放松。
合理的運動計劃和堅持是運動減肥成功的關(guān)鍵，同時要配合健康飲食。
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就醫(yī)問藥
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