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哪種增肥方式科學(xué)有效

哪種增肥方式科學(xué)有效

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    關(guān)陽 主治醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    科學(xué)有效的增肥方式包括飲食調(diào)整、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、改善消化和保持良好心態(tài)等。面對身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
    1.飲食調(diào)整:增加餐次至4-5餐,食物選擇易消化、高蛋白、高熱量的,如雞肉、魚片、海參、黃油、奶油等。
    2.適量運(yùn)動:促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)食欲,可選擇慢跑、游泳等。
    3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于身體機(jī)能恢復(fù)和新陳代謝。
    4.改善消化:腸胃功能較弱者可就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理。
    5.保持良好心態(tài):減少精神壓力,避免焦慮影響食欲。
    增肥需綜合多種方法,循序漸進(jìn),不可急于求成。

    2013-12-24 21:51
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