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科學(xué)有效的增肥方式包括飲食調(diào)整、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、改善消化和保持良好心態(tài)等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食調(diào)整：增加餐次至4-5餐，食物選擇易消化、高蛋白、高熱量的，如雞肉、魚片、海參、黃油、奶油等。
2.適量運(yùn)動：促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)食欲，可選擇慢跑、游泳等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體機(jī)能恢復(fù)和新陳代謝。
4.改善消化：腸胃功能較弱者可就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理。
5.保持良好心態(tài)：減少精神壓力，避免焦慮影響食欲。
增肥需綜合多種方法，循序漸進(jìn)，不可急于求成。