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減肥與睡覺時間有關(guān)系嗎，幾點睡合適？

2024-12-05 10:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥跟睡覺的時間有關(guān)嗎，晚上幾點睡，早上

回答1
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減肥與睡覺時間存在密切關(guān)系。良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平、控制食欲、促進新陳代謝等。一般來說，建議晚上 10 點到 11 點之間入睡，早上 6 點到 7 點起床較為適宜。 1. 激素調(diào)節(jié)：睡眠不足會影響瘦素和胃饑餓素的分泌，瘦素減少使人食欲增加，胃饑餓素增加使人更易感到饑餓，從而增加進食量。 2. 新陳代謝：充足的睡眠有助于維持正常的新陳代謝速度，利于身體消耗能量和脂肪。 3. 控制食欲：熬夜可能導(dǎo)致夜間吃零食的欲望增強，而規(guī)律且充足的睡眠能減少這種沖動。 4. 恢復(fù)體力：良好的睡眠能讓身體得到充分休息，使人更有精力進行運動鍛煉，增加能量消耗。 5. 情緒穩(wěn)定：睡眠不足容易引發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒，可能導(dǎo)致通過進食來緩解，影響減肥。總之，保持規(guī)律且充足的睡眠對于減肥至關(guān)重要。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，為減肥助力。
2024-12-06 06:05

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