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騎動感單車能減肥嗎

2013-12-25 12:29 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

騎動感單車能減肥嗎

回答1
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劉慧平副主任醫(yī)師

長治市中醫(yī)院

三級甲等

外科

你好，要減肥的效果騎動感單車每天30-60分鐘就可以了,一個月下來就明顯了,速度要均勻(不要太快,也不要太慢)往前騎25分鐘左右,往后騎25分鐘左右.堅持個月.其實禮拜3次效果不是很明顯的,禮拜看不出來的,設個月為觀察期.在騎單車還可以看看電影,電視,聽音樂等,這樣騎單車就不回很無聊了.運動有了,也要合理的飲食和作息,控制自己的飲食水果和蔬菜多吃.堅持就是勝利。
2013-12-25 12:44

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回答2
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您好，這個是可以減肥的呢，但是最好每次至少堅持半小時以上，這樣才能開始燃燒脂肪，也可以做做其他有氧運動，例如跑跑步和快走。除了運動方面，也要注意控制好飲食，建議平時飲食注意清淡，早中晚餐比例3:2:1，多吃些高纖維素、少淀粉含量的食物，晚餐可以選擇水果代替。
2018-06-10 21:16

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