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競(jìng)走屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎?能減肥嗎?

競(jìng)走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?能減肥嗎?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張東升 醫(yī)師

    廣州市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    心血管內(nèi)科

    競(jìng)走屬于有氧運(yùn)動(dòng),且對(duì)減肥有一定幫助。這取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、頻率、飲食控制以及個(gè)人身體狀況等。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:適度的競(jìng)走強(qiáng)度能提高心肺功能,加速新陳代謝,有助于燃燒脂肪。 2. 時(shí)長(zhǎng):每次競(jìng)走持續(xù) 30 分鐘以上,身體開(kāi)始更多地消耗脂肪來(lái)提供能量。 3. 頻率:保持每周至少 3 - 5 次的競(jìng)走頻率,能更好地促進(jìn)脂肪燃燒。 4. 飲食控制:在競(jìng)走的同時(shí),合理控制飲食,減少高熱量、高脂肪食物的攝入,能增強(qiáng)減肥效果。 5. 個(gè)人身體狀況:不同人的基礎(chǔ)代謝率不同,身體對(duì)競(jìng)走的適應(yīng)和反應(yīng)也有所差異。 綜上所述,競(jìng)走在一定程度上有助于減肥,但要結(jié)合自身情況,制定合理的運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃,并長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能達(dá)到理想的減肥效果。

    2024-12-05 11:59
就醫(yī)問(wèn)藥

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