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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥需綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、合理鍛煉、規(guī)律作息、良好心態(tài)和定期監(jiān)測。若減肥效果不佳或出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-26 16:13
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬果攝入，保持飲食清淡和均衡。
2.鍛煉方式：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)體重未下降而放棄。
5.定期監(jiān)測：記錄體重、體脂等變化，根據(jù)情況調(diào)整減肥計(jì)劃。
減肥是一個(gè)長期過程，堅(jiān)持飲食和鍛煉的科學(xué)結(jié)合，才能達(dá)到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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