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體內(nèi)濕毒常表現(xiàn)為身體沉重、困倦、舌苔厚膩等?？赏ㄟ^飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、穴位按摩、生活習(xí)慣改善等來清除。 1.飲食調(diào)理：多吃一些具有祛濕作用的食物，如薏米、紅豆、芡實(shí)等。避免食用生冷、油膩、辛辣的食物。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體新陳代謝，幫助排出濕毒。 3.中藥調(diào)理：常用的中藥有參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、二妙丸等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 4.穴位按摩：按摩足三里、豐隆、陰陵泉等穴位，有助于健脾祛濕。 5.生活習(xí)慣改善：保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免長時(shí)間處于潮濕環(huán)境。規(guī)律作息，保證充足睡眠。 總之，清除體內(nèi)濕毒需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。如果濕毒癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。