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如何吃蘋果能達(dá)到最佳減肥效果?

如何吃蘋果能達(dá)到最佳減肥效果?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    吃蘋果減肥效果受時(shí)間、方式、搭配、攝入量和個(gè)體差異影響。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請(qǐng)趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.時(shí)間:在飯前半小時(shí)吃蘋果,可增加飽腹感,減少正餐食量。
    2.方式:直接吃新鮮蘋果,避免加工成果汁或果干,減少糖分?jǐn)z入。
    3.搭配:搭配蔬菜、蛋白質(zhì)等食物,營(yíng)養(yǎng)更均衡,利于減肥。
    4.攝入量:每天1-2個(gè)為宜,過多可能導(dǎo)致糖分超標(biāo)。
    5.個(gè)體差異:不同體質(zhì)對(duì)蘋果減肥的反應(yīng)不同,需結(jié)合自身情況調(diào)整。
    合理吃蘋果對(duì)減肥有一定幫助,但還需配合運(yùn)動(dòng)和均衡飲食。

    2013-12-26 21:18
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