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碳水化合物是身體重要的能量來(lái)源。一般情況下，通過(guò)日常飲食就能滿(mǎn)足需求。但如果碳水化合物攝入不足，可能影響健康。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.谷物類(lèi)：如大米、小麥、玉米等，富含淀粉，是常見(jiàn)的碳水化合物來(lái)源。
2.水果類(lèi)：像香蕉、蘋(píng)果、橙子等，不僅有碳水化合物，還富含維生素和礦物質(zhì)。
3.根莖類(lèi)蔬菜：例如土豆、紅薯、山藥等，能提供一定量的碳水化合物。
4.豆類(lèi)：紅豆、綠豆等，含有碳水化合物及豐富的蛋白質(zhì)。
5.糖類(lèi)：蔗糖、果糖等，能快速補(bǔ)充碳水化合物，但不宜過(guò)量食用。
合理搭配上述食物，有助于維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)和健康。