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如何有效減掉肚子上的肥肉？

如何有效減掉肚子上的肥肉？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    陳超剛 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營養(yǎng)科

    減掉肚子上的肥肉，需綜合運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、習(xí)慣、心態(tài)等方面。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
    1.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，也可做針對腹部的訓(xùn)練，如平板支撐。
    2.飲食：多吃蔬菜水果，控制高熱量、高脂肪食物攝入，避免暴飲暴食。
    3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
    4.習(xí)慣：減少久坐，多喝水，促進(jìn)身體代謝。
    5.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
    總之，減肚子上的肥肉需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成健康的生活方式。

    2013-12-27 11:42
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