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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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經(jīng)常上夜班的男性，身體可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、免疫力下降等情況。飲食上需注意均衡營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，必要時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-27 20:06
1.蛋白質(zhì)豐富的食物：如雞蛋、牛奶、瘦肉等，有助于維持身體機(jī)能。
2.蔬菜水果：富含維生素和礦物質(zhì)，如橙子、香蕉、青菜等，增強(qiáng)免疫力。
3.全谷物食物：像燕麥、糙米等，提供能量且富含膳食纖維。
4.堅(jiān)果：含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)，如杏仁、核桃等。
5.水分補(bǔ)充：多喝水或適量飲用茶，促進(jìn)新陳代謝。
總之，經(jīng)常上夜班的男性通過合理飲食能在一定程度上改善身體狀況，但也要注意保持良好的作息習(xí)慣。
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就醫(yī)問藥
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