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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏揚 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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有效的提臀鍛煉方法包括仰臥動作、跪姿動作、日常習慣、借助工具、注意事項等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2013-12-27 20:41
1.仰臥動作：平躺，雙腿彎曲，向上挺腹，感受臀部和大腿肌肉收緊后放下，重復20-40次。
2.跪姿動作：像小貓一樣跪在床上，雙膝著床面，一腿支撐，另一條腿向上舉，每條腿20次。
3.日常習慣：保持良好站姿和坐姿，避免久坐，多走動。
4.借助工具：穿提臀褲，尤其是運動時，如跑步。
5.注意事項：提臀鍛煉需長期堅持，循序漸進，避免過度疲勞。
堅持科學合理的提臀鍛煉，能有效塑造臀部線條，提升體態(tài)美。
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