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即問即答

2013-12-27 22:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

有效減肚子贅肉方法有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減掉肚子上的贅肉，通常與飲食、運動、生活習慣、身體代謝及激素水平等因素有關(guān)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。
2.增加運動：如仰臥起坐、平板支撐等針對腹部的力量訓(xùn)練，以及慢跑、游泳等有氧運動。
3.良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。
4.減少壓力：長期壓力會導(dǎo)致激素失衡，易堆積腹部脂肪，可通過冥想、瑜伽等方式減壓。
5.調(diào)節(jié)激素：某些激素失衡會導(dǎo)致腹部肥胖，如胰島素抵抗，需就醫(yī)診斷并治療。
總之，減肚子贅肉需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
2013-12-27 22:30

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