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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張澤勝 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復科
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瘦人能練出肌肉，需從飲食、訓練、休息、心態(tài)、堅持等方面努力。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2013-12-28 21:39
1.飲食：保證攝入足夠蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。
2.訓練：進行有針對性的力量訓練，如深蹲、臥推等。
3.休息：保證充足睡眠，讓肌肉有恢復時間。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，不因短期內看不到效果而放棄。
5.堅持：長期持續(xù)鍛煉，形成規(guī)律。
只要瘦人科學合理地堅持鍛煉，注意飲食和休息，保持良好心態(tài)，就能夠練出肌肉。
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