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牛奶對人體具有補充營養(yǎng)、促進睡眠、保護骨骼、改善腸道功能、美容護膚等作用。 1.補充營養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素 A、維生素 D 和維生素 B?等多種營養(yǎng)成分，能為身體提供能量，維持正常生理功能。 2.促進睡眠：其中含有的色氨酸有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，使人放松，從而改善睡眠質(zhì)量。 3.保護骨骼：豐富的鈣元素有助于增強骨骼密度，預防骨質(zhì)疏松，尤其對兒童和老年人的骨骼健康有益。 4.改善腸道功能：牛奶中的乳糖能促進腸道有益菌生長，維持腸道菌群平衡，改善消化功能。 5.美容護膚：其所含的維生素和礦物質(zhì)有助于滋養(yǎng)皮膚，保持皮膚的彈性和光澤。 總之，牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，適量飲用對人體健康有諸多益處，但部分人群可能存在乳糖不耐受等情況，飲用時需注意。