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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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金華 醫(yī)師
山東省千佛山醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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細(xì)嚼慢咽確實(shí)有助于減肥，原因包括控制進(jìn)食量、促進(jìn)消化吸收、增強(qiáng)飽腹感、減少食物攝入速度、利于血糖穩(wěn)定等。 1.控制進(jìn)食量：細(xì)嚼慢咽能讓大腦有足夠時間接收飽腹感信號，從而避免進(jìn)食過多。 2.促進(jìn)消化吸收：充分咀嚼可使食物與唾液充分混合，有助于消化酶發(fā)揮作用，提高消化效率。 3.增強(qiáng)飽腹感：咀嚼次數(shù)增加，會刺激大腦產(chǎn)生更多的飽腹信號，使人更容易感到滿足。 4.減少食物攝入速度：吃得太快容易在短時間內(nèi)攝入大量食物，細(xì)嚼慢咽則能減緩這個過程。 5.利于血糖穩(wěn)定：緩慢進(jìn)食有助于血糖平穩(wěn)上升，避免血糖波動引起的饑餓感和過度進(jìn)食。 總之，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣對于減肥和保持健康飲食具有積極意義，但這只是減肥綜合策略中的一部分，還需結(jié)合合理的飲食搭配和適量運(yùn)動。
2024-12-09 18:19
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