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排出身體里的熱毒，可通過飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適度運動、中醫(yī)治療、保持良好心態(tài)等方式。 1. 飲食調(diào)理：多吃清熱解毒的食物，如綠豆、苦瓜、西瓜等。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的自我修復(fù)和代謝，緩解熱毒癥狀。 3. 適度運動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，幫助排出熱毒。 4. 中醫(yī)治療：可采用拔罐、刮痧、艾灸等中醫(yī)療法，也可服用一些清熱解毒的中藥，如金銀花、連翹、蒲公英等。 5. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，保持心情舒暢，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕熱毒。 總之，排出身體熱毒需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，若熱毒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。