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您好，一般情況減下一定斤數(shù)后就難再繼續(xù)減了，有些人一到這種情況就沒有信心繼續(xù)減了，其實(shí)有瓶頸期是正常的，這個(gè)時(shí)候不能灰心，可以換一種健康的方法繼續(xù)減，但是之前的方法還要繼續(xù)堅(jiān)持。減肥期間早飯一定要吃好，要吃高營養(yǎng)的東西，比如燕麥，高鈣牛奶，和全麥面包，最好再吃一個(gè)水果但不要空腹吃，否則對(duì)胃不好，午飯吃八分飽，晚上最好用水果或酸奶當(dāng)晚飯。

大部分減肥人群都會(huì)在減肥的過程中遭遇瓶頸期，遇到瓶頸期后，可以采用多喝水的方法來幫助促進(jìn)代謝，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，因?yàn)橹暗倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度身體已經(jīng)逐漸適應(yīng)，可以適當(dāng)加入無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)力量。還要在飲食上減量，尤其是糖、鹽和脂肪的攝入量要更少。