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晚上喝粥和牛奶是否會(huì)發(fā)胖，取決于多種因素，如攝入量、粥和牛奶的種類、個(gè)人體質(zhì)、當(dāng)天的總體熱量攝入以及活動(dòng)量等。 1. 攝入量：若攝入過量，即使是低熱量的粥和牛奶，也可能因熱量堆積導(dǎo)致發(fā)胖。 2. 粥和牛奶的種類：如粥中添加了大量糖分或油脂，牛奶是全脂且添加了較多糖分，熱量會(huì)較高。 3. 個(gè)人體質(zhì)：基礎(chǔ)代謝率高的人，同等情況下可能不易發(fā)胖；而代謝率低的人則較易發(fā)胖。 4. 當(dāng)天的總體熱量攝入：若白天已攝入大量熱量，晚上再喝高熱量的粥和牛奶，容易發(fā)胖。 5. 活動(dòng)量：晚上活動(dòng)量少，消耗熱量少，易導(dǎo)致多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。 總之，晚上適量飲用低熱量、低糖、低脂的粥和牛奶，并結(jié)合當(dāng)天的總體熱量攝入和活動(dòng)量來綜合考慮，一般不太容易發(fā)胖。但每個(gè)人的情況不同，還需根據(jù)自身實(shí)際進(jìn)行調(diào)整。