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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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增肥需綜合考慮飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、消化吸收及潛在疾病等因素。若長期無法增重或伴有其他不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
2013-12-31 10:59
1.飲食調(diào)整:保證攝入充足蛋白質(zhì),如雞肉、魚肉、蛋類。多吃含脂肪和碳水化合物豐富的食物,像堅(jiān)果、全谷物。
2.規(guī)律作息:充足睡眠,每天7-8小時(shí),有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
3.適度運(yùn)動(dòng):適量力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲,能增加肌肉量。
4.促進(jìn)消化:可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌,改善腸道菌群,提高消化吸收能力。
5.排查疾病:某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等會(huì)導(dǎo)致消瘦,需就醫(yī)檢查。
增肥應(yīng)循序漸進(jìn),采取科學(xué)合理的方法,保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。
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