国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

首頁>即問即答 > 營養(yǎng)科 > 如何有效增...
快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診

如何有效增肥?

如何有效增肥?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    袁智敏 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    增肥需綜合考慮飲食、作息、運動、消化吸收及潛在疾病等因素。若長期無法增重或伴有其他不適,應(yīng)及時就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時,務(wù)必及時就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進行診治,不宜自己隨意用藥。
    1.飲食調(diào)整:保證攝入充足蛋白質(zhì),如雞肉、魚肉、蛋類。多吃含脂肪和碳水化合物豐富的食物,像堅果、全谷物。
    2.規(guī)律作息:充足睡眠,每天7-8小時,有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
    3.適度運動:適量力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲,能增加肌肉量。
    4.促進消化:可適當(dāng)補充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌,改善腸道菌群,提高消化吸收能力。
    5.排查疾病:某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導(dǎo)致消瘦,需就醫(yī)檢查。
    增肥應(yīng)循序漸進,采取科學(xué)合理的方法,保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

    2013-12-31 10:59
推薦醫(yī)院 更多>
醫(yī)院問答 更多>