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哪些食物有助于增肥?

增肥食物都有哪些?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    張煥臣 主治醫(yī)師

    鹽城市亭湖區(qū)疾病預(yù)防控制中心

    其他

    預(yù)防醫(yī)學(xué)門診部

    有助于增肥的食物有很多,如碳水化合物類、蛋白質(zhì)類、高脂肪類、堅(jiān)果類、高糖水果類等。 1.碳水化合物類:米飯、面條、面包等富含碳水化合物的食物,能為身體提供大量能量,有助于增加體重。 2.蛋白質(zhì)類:雞胸肉、魚蝦、蛋類、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。 3.高脂肪類:五花肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等,含有較高的脂肪,可增加熱量攝入。 4.堅(jiān)果類:杏仁、核桃、腰果等,富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維。 5.高糖水果類:香蕉、榴蓮、荔枝等,糖分含量較高,能提供較多的能量。 增肥時(shí)要注意飲食的均衡和多樣性,避免過度依賴某一類食物。同時(shí),還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。

    2024-12-10 04:38
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