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鋅是人體必需的微量元素之一，對(duì)健康有著重要作用。日常飲食中，有多種食物富含鋅。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.海鮮類：如牡蠣、扇貝等，鋅含量較為豐富。
2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉等，是常見的含鋅食物。
3.堅(jiān)果：像腰果、杏仁等，鋅的含量也較高。
4.蛋類：雞蛋中的鋅能滿足一定的營養(yǎng)需求。
5.谷物：小麥胚芽、燕麥等，也含有一定量的鋅。
通過合理搭配上述食物，有助于補(bǔ)充人體所需的鋅元素。但如果存在鋅缺乏的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)診斷。

富含鋅的食物有很多，比如、豬肝、魚類、瘦肉、蛋黃等；動(dòng)物食品中含鋅量會(huì)比較高，貝殼類食物的含鋅量也是很高的，比如蛤、蠔、牡蠣、蚌等都有大量鋅；牡蠣的含鋅量是最高的，如果缺乏鋅就會(huì)造成味覺減退、厭食、食欲不振、生長發(fā)育遲緩、性器官和機(jī)能不發(fā)育等。