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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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桑波 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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營養(yǎng)豐富的早餐通常包含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)、膳食纖維等。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如雞蛋、牛奶、豆?jié){、雞胸肉等，有助于維持肌肉和身體組織的健康。 2.復(fù)合碳水化合物：像全麥面包、燕麥片、糙米等，能提供持久的能量。 3.健康脂肪：例如堅果、橄欖油，對心血管健康有益。 4.維生素和礦物質(zhì)：新鮮水果如香蕉、橙子、草莓，富含維生素 C 等；蔬菜如菠菜、西蘭花，含有多種礦物質(zhì)。 5.膳食纖維：可選擇紅薯、玉米等，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。 合理搭配以上各類食物，能為身體提供充足的營養(yǎng)，開啟充滿活力的一天。
2024-12-05 23:09
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