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如何通過(guò)鍛煉緩解背肌筋膜炎

2014-01-01 13:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

如何通過(guò)鍛煉緩解背肌筋膜炎

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

王澤副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

康復(fù)科

背肌筋膜炎可通過(guò)多種鍛煉方式緩解，包括胸肌拉伸、手滑壁、肩胛骨擠壓、小燕飛、仰臥屈伸腿。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.胸肌拉伸：站立位，雙手合十，將手臂伸直并盡量向后伸展，感受胸部肌肉的拉伸，保持15-30秒。
2.手滑壁：面對(duì)墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上滑動(dòng)，盡量達(dá)到最高點(diǎn)，然后緩慢放下，重復(fù)多次。
3.肩胛骨擠壓：坐姿或站姿，用力將兩側(cè)肩胛骨向中間擠壓，保持5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行。
4.小燕飛：俯臥在床，頭部和腿部向上抬起，像燕子飛翔的姿勢(shì)，鍛煉背部肌肉。
5.仰臥屈伸腿：仰臥位，雙腿交替屈伸，可增強(qiáng)腰部和背部力量。
堅(jiān)持進(jìn)行這些鍛煉，有助于改善背肌筋膜炎癥狀，但鍛煉應(yīng)適度，如有不適及時(shí)停止。
2018-08-31 18:29

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回答2
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劉鵬醫(yī)師

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其他

內(nèi)科

你好，早期以手術(shù)治療為主，卵巢癌晚期不適合放化療，應(yīng)以西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)治療為主，配合中藥對(duì)癥治療。防止擴(kuò)散轉(zhuǎn)移
2014-01-01 13:45

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就醫(yī)問(wèn)藥

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