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瑜伽是一種有益身心的運(yùn)動(dòng)，能改善身體柔韌性、平衡能力、心肺功能等，還對(duì)心理狀態(tài)有積極影響。但練習(xí)不當(dāng)也可能造成損傷，如有不適需及時(shí)就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.增強(qiáng)身體柔韌性瑜伽中的各種體式能拉伸肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
2.改善心肺功能部分瑜伽動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸，提升心肺耐力。
3.減輕壓力和焦慮通過呼吸控制和冥想，幫助放松身心，緩解緊張情緒。
4.塑造良好體態(tài)糾正不良姿勢(shì)，增強(qiáng)核心力量，讓身體線條更優(yōu)美。
5.提升專注力練習(xí)時(shí)需要集中注意力，有助于提高專注力和思維清晰度。
總之，合理練習(xí)瑜伽對(duì)健康有諸多好處，但要注意方法正確，避免受傷。