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瑜伽球可以輔助減肥，其作用主要體現(xiàn)在增加運(yùn)動(dòng)難度、鍛煉核心肌群、提高身體協(xié)調(diào)性、增強(qiáng)心肺功能和改善體態(tài)等方面。 1. 增加運(yùn)動(dòng)難度：使用瑜伽球進(jìn)行一些常規(guī)動(dòng)作，如俯臥撐、仰臥起坐，由于球體的不穩(wěn)定性，需要更多力量來維持平衡，從而消耗更多熱量。 2. 鍛煉核心肌群：在瑜伽球上進(jìn)行各種姿勢(shì)的保持和動(dòng)作，能有效激活和強(qiáng)化腹部、背部等核心肌群，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 提高身體協(xié)調(diào)性：通過在球上的運(yùn)動(dòng)，身體需要不斷調(diào)整平衡和姿勢(shì)，有助于提升協(xié)調(diào)性，使身體在日?；顒?dòng)中更高效地消耗能量。 4. 增強(qiáng)心肺功能：進(jìn)行連續(xù)的瑜伽球動(dòng)作，如跳躍、滾動(dòng)等，能加快心跳，增強(qiáng)心肺的耐力，促進(jìn)脂肪燃燒。 5. 改善體態(tài)：正確使用瑜伽球可以糾正不良姿勢(shì)，優(yōu)化身體線條，讓肌肉更有效地工作，間接助力減肥。 總之，將瑜伽球合理運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)中，能為減肥帶來積極效果，但要注意安全，遵循正確的方法和姿勢(shì)。