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減肥期間三餐的合理飲食安排是怎樣的？

2014-01-01 23:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥期間三餐的合理飲食安排是怎樣的？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥期間三餐飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡、控制熱量，包括食物選擇、搭配、進食順序等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.早餐：選擇高蛋白和富含維生素的食物，如牛奶、雞蛋、香蕉，可搭配天然B族維生素。
2.中餐：量為平時的2/3，飯前先喝湯或吃水果。
3.中晚餐間：適當(dāng)吃鮮果汁或水果補充營養(yǎng)。
4.晚餐：飯量減半，多吃果蔬，避免過飽。
5.宵夜：可自制牛奶果汁，避免高熱量食物。
合理安排三餐飲食，配合適量運動，有助于實現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2014-01-01 23:51

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