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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉巧花 醫(yī)師
丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級(jí)
婦科
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坐辦公室的人群想要減肥，可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、減少壓力、多喝水等方面入手。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝取。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2.增加運(yùn)動(dòng)：利用工作間隙做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，下班后可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.減少壓力：通過冥想、深呼吸等方式緩解工作壓力，壓力過大會(huì)導(dǎo)致激素失衡，容易引起肥胖。 5.多喝水：促進(jìn)身體代謝，每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 總之，坐辦公室的人群減肥需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。
2024-12-05 21:07
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
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