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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減肥不反彈需要綜合多方面因素，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)及定期監(jiān)測(cè)。若減肥過(guò)程中身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
2014-01-02 13:17
1.飲食控制：選擇低熱量、高纖維食物，如蔬菜（西蘭花、芹菜）、水果（蘋果、香蕉）、全谷物（燕麥、糙米），控制糖分和油脂攝入。
2.運(yùn)動(dòng)方式：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量。
3.作息規(guī)律：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量體重、體脂，根據(jù)變化調(diào)整減肥計(jì)劃。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要堅(jiān)定信念，持之以恒，才能達(dá)到減肥不反彈的效果。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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特約醫(yī)生
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全科
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減肥想要不反彈就要增加力量訓(xùn)練，增加身體的肌肉含量，肌肉有助于提高身體的新陳代謝，更好幫你穩(wěn)定體重，降低復(fù)胖的幾率。另外減肥成功之后在飲食上還是要多注意，減低每日熱量的攝入，多選擇新鮮的蔬菜和水果，少吃高油脂高脂肪的食物，有時(shí)間多做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、快走等。
2019-12-14 12:44
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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