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腳踝扭傷較為常見(jiàn)，嚴(yán)重時(shí)可能影響行走。如扭傷后疼痛劇烈、腫脹明顯或無(wú)法活動(dòng)，應(yīng)立即就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.應(yīng)急處理：扭傷后立即停止活動(dòng)，休息并抬高患肢。受傷72小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹和疼痛；72小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。
2.損傷評(píng)估：就醫(yī)檢查，判斷是否有骨折、韌帶損傷等。
3.藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服布洛芬緩釋膠囊、跌打丸等，藥物需遵醫(yī)囑。
4.恢復(fù)初期：進(jìn)行簡(jiǎn)單的肌肉收縮練習(xí)，避免負(fù)重。
5.恢復(fù)中期：逐漸增加活動(dòng)范圍和強(qiáng)度，進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。
6.恢復(fù)后期：加強(qiáng)力量訓(xùn)練，可進(jìn)行慢跑、跳繩等。
7.康復(fù)末期：恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)前要充分熱身。
腳踝扭傷后的恢復(fù)需要耐心和科學(xué)的方法，遵循醫(yī)生建議有助于更快康復(fù)。