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減掉小腿肌肉可從運(yùn)動(dòng)、拉伸、飲食、按摩、醫(yī)療手段等方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.運(yùn)動(dòng)減脂：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能全身減脂，包括小腿。
2.拉伸放松：堅(jiān)持小腿拉伸，如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等。
3.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果攝入。
4.按摩舒緩：通過按摩促進(jìn)小腿血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
5.醫(yī)療手段：若小腿肌肉過于發(fā)達(dá)，可考慮注射肉毒素，但需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，并遵醫(yī)囑。
綜合運(yùn)用以上方法，并長期堅(jiān)持，有助于減掉小腿肌肉。但需注意個(gè)體差異，選擇適合自己的方式。