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減少小腿肌肉的方法

減少小腿肌肉的方法

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李云斌 副主任醫(yī)師

    東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    康復(fù)醫(yī)學(xué)科

    減掉小腿肌肉可從運(yùn)動(dòng)、拉伸、飲食、按摩、醫(yī)療手段等方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請(qǐng)趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.運(yùn)動(dòng)減脂:進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等,能全身減脂,包括小腿。
    2.拉伸放松:堅(jiān)持小腿拉伸,如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等。
    3.飲食控制:減少高熱量、高脂肪食物攝入,增加蔬果攝入。
    4.按摩舒緩:通過按摩促進(jìn)小腿血液循環(huán),緩解肌肉緊張。
    5.醫(yī)療手段:若小腿肌肉過于發(fā)達(dá),可考慮注射肉毒素,但需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行,并遵醫(yī)囑。
    綜合運(yùn)用以上方法,并長期堅(jiān)持,有助于減掉小腿肌肉。但需注意個(gè)體差異,選擇適合自己的方式。

    2014-01-04 20:41
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