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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康長胖需綜合考慮多方面因素，包括飲食、睡眠、運動、疾病等。若長期消瘦且原因不明，應及時就醫(yī)。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2014-01-05 15:01
1.飲食調整：增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。
2.充足睡眠：保證每天7-9小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。
3.適當運動：增強肌肉力量，促進食欲，如力量訓練。
4.心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，減少焦慮和壓力對身體的影響。
5.排查疾病：如患有糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病可能導致消瘦，需及時治療。
總之，健康長胖需要長期堅持良好的生活習慣，若存在健康問題，要及時診治。
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