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蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，獲取足夠的蛋白質(zhì)對健康至關(guān)重要。富含蛋白質(zhì)的食物有多種。如果身體長期蛋白質(zhì)攝入不足，可能會影響健康，必要時需就醫(yī)。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
1.動物蛋白：奶（如牛奶、羊奶）、畜肉（如牛肉、豬肉）、禽肉（如雞肉、鴨肉）、蛋類（雞蛋、鴨蛋）、魚（如鯉魚、鯽魚）、蝦等。
2.豆類蛋白：大豆（包括黃豆、黑豆、青豆）、豌豆、綠豆等。
3.堅果蛋白：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
4.谷物蛋白：燕麥、糙米、小麥胚芽等。
5.菌菇蛋白：香菇、平菇、木耳等。
不同食物中的蛋白質(zhì)含量和質(zhì)量有所差異，應(yīng)保證飲食多樣化，以獲取充足且優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。