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不運(yùn)動(dòng)鍛煉手臂力量可從飲食、日?；顒?dòng)、借助工具、注意休息、保持姿勢(shì)等方面入手。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，為肌肉生長提供營養(yǎng)。
2.日?；顒?dòng)：提重物、搬東西時(shí)有意識(shí)地使用手臂力量。
3.借助工具：使用握力器、臂力棒等簡(jiǎn)單工具鍛煉。
4.注意休息：保證充足睡眠，讓手臂肌肉有恢復(fù)的時(shí)間。
5.保持姿勢(shì)：站立或坐姿時(shí)，保持挺胸直臂，能一定程度鍛煉手臂肌肉。
通過以上方法，在不運(yùn)動(dòng)的情況下也能在一定程度上鍛煉手臂力量，但效果可能不如運(yùn)動(dòng)鍛煉明顯。