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什么是高纖維食品

什么是高纖維食品

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    馬文君 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    高纖維食品是富含膳食纖維的食物,對(duì)健康有益。食用不當(dāng)或過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適,如有嚴(yán)重不適需就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請(qǐng)立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.定義:主要指富含膳食纖維的食物,如谷物、豆類、蔬菜、水果等。
    2.常見(jiàn)種類:包括蕎麥、燕麥、綠豆、豌豆、芹菜、苦瓜、蘋(píng)果等。
    3.健康益處:能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便,預(yù)防便秘;降低膽固醇,減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn);有助于控制體重。
    4.作用原理:膳食纖維可增加飽腹感,減少食物攝入;還能吸附腸道內(nèi)有害物質(zhì)。
    5.食用注意:適量食用,避免過(guò)度,以免引起腹脹、腹痛等。
    合理攝入高纖維食品,有助于維持身體健康,但要注意適量和均衡。

    2014-01-06 19:07
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