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鮮牛奶的吸收效果受多種因素影響，包括個人身體狀況、飲用時間、搭配食物、飲用方式、牛奶品質(zhì)等。 1.個人身體狀況：不同人的腸胃消化能力有所差異。腸胃功能較好的人，在大多數(shù)時間段飲用鮮牛奶都能較好吸收；而腸胃較弱者，可能在飯后飲用更利于吸收。 2.飲用時間：早上空腹飲用，能快速補充營養(yǎng)，但部分人可能出現(xiàn)腸胃不適；晚上睡前飲用，有助于睡眠和營養(yǎng)吸收。 3.搭配食物：搭配面包、餅干等碳水化合物，能延長牛奶在胃中的停留時間，促進吸收。 4.飲用方式：加熱后飲用，能減少對腸胃的刺激，利于吸收。 5.牛奶品質(zhì)：優(yōu)質(zhì)、新鮮、無添加的鮮牛奶，營養(yǎng)成分保留更完整，吸收效果相對更好。 總之，選擇適合自己身體狀況和生活習慣的時間及方式飲用鮮牛奶，才能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)作用。