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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張風忠 護師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
手術室
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一天中喝牛奶的適宜時間因人而異，通常有早晨、睡前、兩餐之間、運動后、下午等。 1.早晨：經(jīng)過一夜的休息，身體需要補充能量和營養(yǎng)，此時喝牛奶可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等，為一天的活動打下基礎。 2.睡前：有助于提高睡眠質(zhì)量，牛奶中的色氨酸有一定的鎮(zhèn)靜作用。 3.兩餐之間：如上午 10 點或下午 3 點左右，能緩解饑餓感，補充營養(yǎng)，避免影響正餐食欲。 4.運動后：及時補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，幫助修復和增長肌肉。 5.下午：可緩解疲勞，提高工作或?qū)W習效率。 總之，選擇適合自己的喝牛奶時間很重要，但也要注意適量飲用，避免過量引起不適。同時，乳糖不耐受者可以選擇舒化奶等產(chǎn)品。
2024-12-10 06:38
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