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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王洪寬 醫(yī)師
費(fèi)縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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蛋白粉對(duì)健身有一定幫助，但使用時(shí)也有諸多注意事項(xiàng)，包括適用人群、攝入量、使用時(shí)間、搭配運(yùn)動(dòng)以及可能的副作用等。 1. 適用人群：健身愛(ài)好者、運(yùn)動(dòng)員等高強(qiáng)度訓(xùn)練者，以及蛋白質(zhì)攝入不足的人群可能需要補(bǔ)充蛋白粉。但正常飲食能滿足蛋白質(zhì)需求的人無(wú)需額外補(bǔ)充。 2. 攝入量：應(yīng)根據(jù)個(gè)人體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和目標(biāo)合理確定，過(guò)量攝入可能增加腎臟負(fù)擔(dān)。 3. 使用時(shí)間：一般在訓(xùn)練前后 30 分鐘內(nèi)補(bǔ)充效果較好。 4. 搭配運(yùn)動(dòng)：結(jié)合力量訓(xùn)練，能促進(jìn)肌肉合成；單純補(bǔ)充蛋白粉而缺乏運(yùn)動(dòng)，難以達(dá)到增肌效果。 5. 可能的副作用：可能引起消化不良、過(guò)敏反應(yīng)等，長(zhǎng)期過(guò)量還可能影響肝腎功能。 總之，蛋白粉在健身中可以發(fā)揮一定作用，但要科學(xué)合理使用，結(jié)合自身情況，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。
2024-12-08 22:54
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