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食療養(yǎng)生是指利用食物的特性來(lái)調(diào)養(yǎng)身體、預(yù)防疾病、促進(jìn)健康，包括合理搭配食物、選擇適宜食材、遵循飲食規(guī)律等。 1.合理搭配食物：根據(jù)食物的營(yíng)養(yǎng)成分和性味，將不同種類的食物進(jìn)行搭配，如葷素搭配、粗細(xì)搭配，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2.選擇適宜食材：多食用新鮮的蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞肉、魚(yú)肉、豆類等。 3.遵循飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，不過(guò)饑過(guò)飽，避免暴飲暴食。 4.考慮體質(zhì)差異：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，如陽(yáng)虛體質(zhì)可適當(dāng)多吃溫?zé)崾澄?，陰虛體質(zhì)多吃滋陰食物。 5.季節(jié)適應(yīng)性：春季養(yǎng)肝，可多吃綠色蔬菜；夏季養(yǎng)心，多吃清熱食物；秋季潤(rùn)肺，多吃梨等潤(rùn)燥食物；冬季補(bǔ)腎，適當(dāng)食用溫?zé)嶙萄a(bǔ)食物。 總之，食療養(yǎng)生是一種溫和、自然的養(yǎng)生方式，但不能替代藥物治療。如有身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。