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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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虛胖人群減肥可從飲食、運動、作息、中醫(yī)調(diào)理、心理等方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
2014-01-07 23:00
1.飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，調(diào)理體質(zhì)。
5.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力過大導致情緒性進食。
虛胖減肥需要綜合調(diào)理，長期堅持，不可急于求成。
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就醫(yī)問藥
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