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如何有效緩解疲勞

2014-01-08 08:34 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

如何有效緩解疲勞

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

朱炯端副主任醫(yī)師

陽(yáng)江市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

康復(fù)科

疲勞可能由多種原因引起，如過(guò)度勞累、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力等。長(zhǎng)期疲勞可能是某些疾病的信號(hào)。若疲勞嚴(yán)重且無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.保證充足睡眠：每天7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬果等。
3.適度運(yùn)動(dòng)：但避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸放松。
4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)減壓，如冥想、深呼吸。
5.藥物輔助：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B族、谷維素等。
緩解疲勞需要綜合多種方法，保持良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵。如果疲勞持續(xù)不緩解或伴有其他不適，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。
2014-01-08 08:49

咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類(lèi)健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

廣東省中醫(yī)院

擅長(zhǎng)：亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過(guò)敏等的詳情»
趙吉平
主任醫(yī)師 教授

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

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阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

擅長(zhǎng)：應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見(jiàn)病和雜癥，如面神經(jīng)麻痹，中風(fēng)后遺癥，詳情»