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富含纖維素的食品有很多，如谷物、水果、蔬菜等。適量攝入對(duì)健康有益，若因飲食不當(dāng)導(dǎo)致腸胃不適，需及時(shí)就醫(yī)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.谷物類(lèi)：燕麥、糙米等，富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.水果類(lèi)：蘋(píng)果、香蕉等，既能補(bǔ)充維生素，也含豐富纖維素。
3.蔬菜類(lèi)：芹菜、西蘭花等，是纖維素的良好來(lái)源，利于消化。
4.豆類(lèi)：如紅豆、綠豆等，所含纖維素可增加飽腹感。
5.菌菇類(lèi)：香菇、木耳等，其纖維素有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。
總之，日常飲食應(yīng)多樣化，均衡攝入各類(lèi)富含纖維素的食物，以維持身體健康。