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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王秦耕 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)中心
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鍛煉手臂肌肉有多種方法，如俯臥撐、啞鈴練習(xí)等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2018-12-28 09:39
1.俯臥撐：可增強(qiáng)手臂及胸部力量，雙手撐地，身體保持一條直線。
2.啞鈴彎舉：針對(duì)肱二頭肌，手持啞鈴，手臂彎曲伸展。
3.引體向上：鍛煉手臂和背部肌肉，雙手握住橫桿向上拉。
4.杠鈴臂屈伸：強(qiáng)化肱三頭肌，握住杠鈴進(jìn)行屈伸動(dòng)作。
5.彈力帶訓(xùn)練：利用不同阻力的彈力帶進(jìn)行多種手臂動(dòng)作。
選擇適合自己的鍛煉方式，堅(jiān)持訓(xùn)練，注意安全，避免受傷。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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江又平 主治醫(yī)師
張家口市宣化區(qū)婦幼衛(wèi)生保健站
其他
全科
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朋友你好！鍛煉手臂肌肉可以玩啞鈴、俯臥撐、引體向上等。
2014-01-09 08:44
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