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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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久坐族減肥可從飲食、運動、作息、心態(tài)、避免誤區(qū)等方面著手。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-09 12:43
1.飲食：早餐營養(yǎng)豐富，如雞蛋、牛奶搭配水果；午餐適量米飯、蔬菜，可選雞肉、魚；晚餐以低熱量水果和蔬菜為主，避免高油高脂食物。
2.運動：飯后散步或在家做簡單體操、原地慢跑等。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)體重未降而放棄。
5.避免誤區(qū)：拒絕盲目節(jié)食，以防損害健康。
總之，久坐族減肥需綜合多方面，長期堅持才能達到理想效果。
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