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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康又不長胖的晚餐應(yīng)富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、低脂肪和適量碳水化合物，同時注意營養(yǎng)均衡和食物的烹飪方式。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2014-01-09 23:13
1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如去皮雞肉、魚蝦等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低。
2.新鮮蔬菜：像西蘭花、菠菜、芹菜等，富含膳食纖維和維生素。
3.全谷物：例如燕麥、糙米，能提供持久飽腹感。
4.低糖水果：比如蘋果、草莓，補(bǔ)充維生素和水分。
5.低脂肪食物：選擇低脂酸奶、豆腐等，減少脂肪攝入。
合理搭配上述食物，控制晚餐的量，有助于保持健康體重。
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