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經(jīng)常上夜班的男人飲食上如何調(diào)理

2024-12-08 13:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

經(jīng)常上夜班的男人吃什么好

回答1
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孔書雪主治醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

經(jīng)常上夜班的男人，在飲食方面應注重補充蛋白質、維生素、礦物質、水分和選擇有助于提高睡眠質量的食物，如牛奶、香蕉、堅果、魚類、新鮮蔬果等。 1. 蛋白質：優(yōu)質蛋白質有助于維持身體機能和修復損傷?？蛇x擇瘦肉、蛋類、豆類及其制品，如牛肉、雞蛋、豆腐等。 2. 維生素：維生素能增強免疫力，如維生素 C 豐富的橙子、草莓，維生素 A 豐富的胡蘿卜等。 3. 礦物質：像富含鈣的牛奶、豆制品，富含鐵的菠菜、瘦肉等，有助于維持身體正常代謝。 4. 水分：充足的水分攝入很重要，可選擇白開水、淡茶等。 5. 助眠食物：如香蕉富含鎂元素，有助于放松肌肉；牛奶中的色氨酸能促進睡眠。 6. 堅果：含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，如杏仁、核桃等。總之，經(jīng)常上夜班的男人要通過合理的飲食來維持身體健康和良好的工作狀態(tài)，但飲食調(diào)整只是一部分，還應注意適當運動和休息。
2024-12-08 15:19

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫(yī)很早就認識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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